Aktuelno – Tablete za spavanje ili pivo

Konzumiranje alkohola, pre spavanja, može značajno umanjiti kvalitet vašeg sna, ali ga i poboljšati, a sve zavisi od ovih detalja

Svima je dobro poznato da se posle par piva mnogo lakše i ugodnije zaspi, ali nova studija pokazuje da pivo itekako može da ima obrnut uticaj na spavanje. Ako vam par piva pre kreveta pomognu da zaspite, to ne mora da znači da ćete kvalitetno i dobro spavati. Konzumiranje alkohola, pre spavanja, može značajno umanjiti kvalitet vašeg sna.

Nova studija je potvrdila da alkohol ometa ciklus sna koji se naziva „ciklus sna brzog kretanja očiju“ odnosno REM ciklus, ovaj ciklus se odvija dok sanjate. Smatra se da je ovo stanje najsnažnijeg sna, odnosno da se najbolje odmarate i rehabilitujete dok traje ovaj ciklus. Tokom jedne noći, obično se odvije šest do sedam REM ciklusa. Tipično, vaše telo pada u REM ciklus nakon sat ipo spavanja, ali alkohol može zapravo smanjiti efikasnost te faze sna ili čak prouzrokovati da preskočite nekoliko ciklusa. Ovo može biti veoma loše, jer lišava vaš um sna. Bitno napomenuti, REM ciklus obnavlja vaš mozak i um dok ciklusi dubokog sna obnavljaju vaše telo.

Budući da vas alkohol može ubaciti pravo u ciklus dubokog sna, koji vam daje osećaj da ste se dobro naspavali, ali kada se probudite verovatno ćete biti veoma mentalno iscrpljeni. To je razlog zbog kojeg je spavanje, par sati nakon konzumacije alkohola, veoma teško i nepredvidljivo. Ovo može imati kumulativni efekat, u smislu da ćete imati problema sa snom i kada ne pijete. Ali ovo se javlja samo u ekstremnim slučajevima.

Da zaključimo, konzumacija alkohola pre sna vas sutradan može ostaviti mentalno iscrpljenim, ali fizički odmornim. Male i odgovorne količine alkohola ne predstavljaju toliki problem u poređenju sa preteranim količinama, te možete popiti malo ali ne previše pre sna.

Podelite članak
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

PROČITAJTE I:

ŠTA ZNAČI „HEFE“?

"Hefe vajs bir" je zapravo belo pivo od pšenice. Hefe znači mutno, odnosno proizvedeno na tradicionalan način, bez filtriranja. Kao

Pivo na Marsu

Iako ljudi još uvek nisu stigli na Mars, jedna pivara ima veoma visoke ciljeve i želju da napravi pivo, koje

Pivo sa ukusom zmajevog voća

„Michelob Ultra Dragon Fruit Peach“ je voćni, lagani lager koji sadrži egzotično zmajevo voće uz primesu slatke breskve, te stvara

Pivo i zdravlje

Jedna od najrasprostranjenijih bolesti na svetu i jedna od najopasnijih bolesti jeste dijabetes, ali izgleda da vam pivo može poprilično

VALJEVSKA PIVARA 160 godina tradicije

Valjevska pivara je pivara sa dugom tradicijom, odnosno osnovana je 1870. godine i interesantno je da nije prekidala proizvodnju piva čak ni u ratnim vremenima.