Konzumiranje alkohola, pre spavanja, može značajno umanjiti kvalitet vašeg sna, ali ga i poboljšati, a sve zavisi od ovih detalja
Svima je dobro poznato da se posle par piva mnogo lakše i ugodnije zaspi, ali nova studija pokazuje da pivo itekako može da ima obrnut uticaj na spavanje. Ako vam par piva pre kreveta pomognu da zaspite, to ne mora da znači da ćete kvalitetno i dobro spavati. Konzumiranje alkohola, pre spavanja, može značajno umanjiti kvalitet vašeg sna.
Nova studija je potvrdila da alkohol ometa ciklus sna koji se naziva „ciklus sna brzog kretanja očiju“ odnosno REM ciklus, ovaj ciklus se odvija dok sanjate. Smatra se da je ovo stanje najsnažnijeg sna, odnosno da se najbolje odmarate i rehabilitujete dok traje ovaj ciklus. Tokom jedne noći, obično se odvije šest do sedam REM ciklusa. Tipično, vaše telo pada u REM ciklus nakon sat ipo spavanja, ali alkohol može zapravo smanjiti efikasnost te faze sna ili čak prouzrokovati da preskočite nekoliko ciklusa. Ovo može biti veoma loše, jer lišava vaš um sna. Bitno napomenuti, REM ciklus obnavlja vaš mozak i um dok ciklusi dubokog sna obnavljaju vaše telo.
Budući da vas alkohol može ubaciti pravo u ciklus dubokog sna, koji vam daje osećaj da ste se dobro naspavali, ali kada se probudite verovatno ćete biti veoma mentalno iscrpljeni. To je razlog zbog kojeg je spavanje, par sati nakon konzumacije alkohola, veoma teško i nepredvidljivo. Ovo može imati kumulativni efekat, u smislu da ćete imati problema sa snom i kada ne pijete. Ali ovo se javlja samo u ekstremnim slučajevima.
Da zaključimo, konzumacija alkohola pre sna vas sutradan može ostaviti mentalno iscrpljenim, ali fizički odmornim. Male i odgovorne količine alkohola ne predstavljaju toliki problem u poređenju sa preteranim količinama, te možete popiti malo ali ne previše pre sna.
