Dokazano – Pivo i sport mogu zajedno

Dugo su tekle rasprave da li je dobro popiti nekoliko piva posle treninga, te kako ono utiče na organizam

Svaki muškarac, kojem je imalo stalo do svog izgleda, želi da poseduje savršenu i mišićavu figuru. Ali pored toga, većina muškaraca voli pivo i ne bi volela da ga se odrekne. Većina misli da pivo i trening ne idu zajedno, ali kako nova istraživanja pokazuju to zaista i ne mora da bude tako. Kada treniramo, naši mišići se kidaju i cepaju. U narednih dan ili dva, naši mišići se oporavljaju. Samim tim postaju veći i jači. Teško je tačno utvrditi kako pivo utiče na trening, ali možemo videti kako utiče na sintezu proteina i količinu muškog polnog hormona: testosterona. Sinteza proteina, prosto objašnjeno, je brzina kojom se proteini vezuju odnosno oporavljaju naše mišiće. Najrelevantnija studija je primetila da ako pijete veće količine alkohola (7 piva) nakon treninga, sinteza proteina se potisnuto odvija. Čak iako unesete veću dozu proteina, pre alkohola, i dalje će doći do ovog potisnutog efekta. Ova činjenica nam pokazuje da ni anabolički efekat proteina ne može prevazići veće količine alkohola.

Ali šta ako umereno pijemo nakon fizičke aktivnosti? Ako ste jedni od onih koji umereno piju nakon treninga, nećete imati nikakvih problema kada se radi o sintezi proteina odnosno obnavljanju mišića.

Sada da vidimo kako pivo utiče na testosteron. Testosteron, za one koje ne znaju, je primarni muški polni hormon. Što ga više imate to ćete brže i lakše graditi mišiće. Pivo utiče na testosteron pozitivno, a i negativno. Povećanje cirkulirajućeg testosterona, od oko 17%, primećeno je kod mlađih muškaraca koji su konzumirali umerene količine piva. Međutim, tako malo povišenje testosterona nije dovoljno kako bi na bilo koji način pospešilo rast mišića. Sa druge strane, dokazano je da veće doze piva, pogotovo u prolongiranom periodu, znatno umanjuju količinu testosterona u organizmu. A to bi bilo dovoljno da poništiti deo vašeg napornog rada u teretani.

Da zaključimo, odgovorna i umerena konzumacija piva ne utiče loše na vas i vaš rad u teretani. Ali prekomerne količine alkohola mogu vas znatno oslabiti i poništiti uloženo vreme.

Podelite članak
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email

PROČITAJTE I:

Pivara Salto u novom izdanju

Pivara Salto je jedna od najstarijih domaćih craft pivara, počela je sa radom 2013. godine. Počeci su bili skromni, proizvodili

Restoran Salt ‘n’ Pepa

Restoran Salt ‘n’ Pepa nalazi se u Aviv parku u Pančevu. Restoran Salt ‘n’ Pepa je moderno i elegantno uređen restoran, u kom dominiraju prirodni materijali i topla atmosfera.

Restoran Šajka

Na suprotnoj obali od pančevačkog gradskog keja, na obali Tamiša, a u gradskoj šumi, nalazi se restoran Šajka.

Kako rashladiti pivo na plaži

Kada smo na letovanju, treba nam siguran savet kako rashladiti pivo na plaži Leto je godišnje doba kada većina nas boravi uz obalu reke, mora

Restoran Poco Loco

Restoran Poco Loco je restoran internacionalne kuhinje, koji se nalazi u samom centru Pančeva.

HRANA I PIVO – Pivnica Crni Petao

Pivnica Crni Petao nalazi se u Beogradu, u Ustaničkoj ulici. Svoja vrata za posetioce otvorili su pre dve godine, a sve sa ciljem da im pruže veliki izbor piva.