Danas ćemo vas posavetovati na koji način možete da naučiti odgovorno da konzumirate alkohol i to kroz par koraka

Većina ljudi odgovorno konzumira alkohol, ali tu se nalazi i ta manjina koja ume da pretera i zbog kojih su alkoholna pića na lošem glasu. Dobar deo onih koji preteruju sve češće se odlučuju za odgovornu konzumaciju alkohola. Do ovoga dolazi zbog svakodnevnih kampanja o opasnosti alkohola. S tim u vezi, danas ćemo vas posavetovati na koji način možete da naučiti odgovorno da konzumirate alkohol i to kroz par koraka.

Zacrtajte svoj plan

Prvo i najbitnije je da imate plan odgovorne konzumacije. Vaš plan treba da se zasniva na onome što je najbolje za vaše dugoročno zdravlje, kao i na onome što je dobro za vas, vašu porodicu i prijatelje i druge aspekte vašeg načina života.

Procenite trenutni unos alkohola

Vodite dnevnik u koji ćete pisati koliko alkohola unesete tokom jedne nedelje. Najjednostavniji dnevnik „konzumiranja“ treba samo da navodi koliko alkohola unosite svaki dan, ali što više sebe pratite putem dnevnika, bolje ćete razumeti sopstvene obrasce konzumiranja, i na taj način biti u mogućnosti kontrolisati ih.

Odredite svoju granicu                          

Vaša bezbedna količina alkohola se zasniva na koncentraciji alkohola u vašoj krvi i predstavlja količinu alkohola koju možete popiti tokom jednog konzumiranja. Zasniva se na nekoliko faktora, uključujući vaš pol, težinu i brzinu konzumacije. Imajte na umu da prosečan muškarac može popiti dva piva dnevno, bez posledica po zdravlje, dok je za žene ta mera jedno pivo.

Kupujte alkohol u malim količinama

Gomilanje piva kod kuće, ali i ostalih alkoholnih pića, je najbolji način da sabotirate vaš plan da pijete odgovorno. Ako pijete kod kuće, sledite ove savete:

– Kupite samo onu količinu alkohola koja je dovoljna da zadovolji vaše dnevne potrebe ili želje

– Ako ste sigurni da će vam se još piti, nakon jednog ili dva piva, a želite odgovorno da konzumirate, kupite bezalkoholno pivo.